efektów brak

Tak jak w temacie, jestem typowym ektomorfikiem, mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waże tylko 45 kg. Chciałbym zdobyć trochę masy gdyż jestem dość chudy. Aktualnie ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, jednak planuję przenieść się na 2 razy, ze względu na moją przemianę materii i brak efektów. Czy mogę liczyć na jakieś propozycje?

witam mam problem z bicepsem i tricemsem. cwiczylem wczesniej splitem i brak efektow teraz cwicze push pull legs frankie mcgrats i mam w poniedzialek uginanie rak z prosta sztanga stojac5x5 a w srode pompki na poreczach5x5. i tak wszystkie inne partie pomalu rosna procz rak wiec raczej to nie problem diety:-/ co o tym sadzicie? czy poprostu musze [...]

Witam. Waże łyżke wychodzi 21g a lyzke z kreatyna 23g wiec wychodzi ze 2g kretyny w 1 lyzeczce sie miesci... albo to waga zle pokazuje bo lyzka nie jest taka plaska tylko ma wglebienie spore takze nie rozumiem. 2 tyg biore kreatyne mono i narazie brak efektow wiec mozliwe ze to przez male dawki chyba ze sie waga myli i dopiero efekty nadejda xd

Witam mam problem z ćwiczeniem kapturów na kazdym treningu po ćwiczeniu nie czuje wogóle jakbym je robił i tez brak efektów... Może macie jakieś pomysły??

Który spalacz bedzie lepszy OEP czy Viper? Głównie chodzi mi o spalene 6-8 kg. Brałam juz dyma burn ale po nim efektów nie bylo żadnych. Tak samo jak co cutsie tyle ze przy tym jakiekolwiek efekty pojawily sie dopiero przy 2 opakowaniu.. Przy ktorym mozna spalic wiecej przy nie duzym wysiłku ( niestety brak czasu na ćwieczenia )?

Czesc Cwicze jednym planem juz 2 lata (nic nie zmienialem bo wszystko bardzo dobrze szło az sie wkoncu zatrzymało brak efektow ) i mam pytanie czy moge cały czas na nim jechac wykonujac tylko niewielkie zmiany typu zmiana kolejnosci cwiczen, ciężaru, cos to da? Czy lepiej ułożyć nowy plan i zobaczyc jak to wszystko dalej pojdzie?

Witam, jestem po 5 shocie prolo (jest to moj pierwszy cykl) biore co 3 dni (czyli juz od 15 dni ponad) dodatkowo stale wciagam odzywki (nitrobolon , bialko itp) I jak narazie brak wyraznych efektow :( moze cos zle robie, waga nie ulega zmianie, moze dac cos jeszcze do tego prolo ? dzieki z goy za pomoc.

Sorry ze rzeszkadzam ale musze sie was poradzic czy to nie jest zly plan na klatke bo cwicze ciezko "wylewam pot" efektow dobrych brak moj plan oczywiscie na klatke xD : ( i wyciskam 75) 1 cwiczenie 6 seri po 10 50kg i doklanam 5 2 skos 40 kg 5 seri po12 3 rozpietki 7 lub 9kg 4 serie 4 wyciskanie hantli 15 kg na lapke po 10 powtorzeni 4 serie [...]

Witam mam 16 lat 188 cm wzrostu i jakies 90kg wagi , mam takie pytanie czy dalej masowac czy rozpoczac redukcje ? trenuje ok 7 miesiecy fakt mam sile tylko brak mi rzezby ... sa jakies diety , cwiczenia ktore w tym by mi pomogly ? bo narazie jest wszystko fajnie gdyby nie ten tluszczyk ktory zaslania cale miesnie.....

Rozpoczynam nastepny cykl i zastanawiam sie jaka mete kupic?? Fakt ze brak na rynku naszej rodzimej metki skłania mnie do sąsiadów ze wschodniej granicy- Ruskiej mety!! Czy to dobry wybór- zaznaczam ze bralem juz mete tajska(bez efektow)

Który spalacz bedzie lepszy OEP czy Viper? Głównie chodzi mi o spalene 6-8 kg. Brałam juz dyma burn ale po nim efektów nie bylo żadnych. Tak samo jak co cutsie tyle ze przy tym jakiekolwiek efekty pojawily sie dopiero przy 2 opakowaniu.. Przy ktorym mozna spalic wiecej przy nie duzym wysiłku ( niestety brak czasu na ćwieczenia )?

[...] Loxon na wypadanie włosów typu androgenowego. W ulotce jest napisane odnoście zakoli "brak doświadczenia klinicznego". Jak to rozumieć, czy ktoś nie przebadał wpływu na tę część głowy czy może przebadano, ale nie stwierdzono żadnych efektów ? Jeśli to drugie, to darowałbym sobie smarowanie przodu, a stosował tylko przy czubku głowy, Pozdrawiam.

17 lat, 174cm, 66kg Od około roku robię pompki nie widać gigantycznych efektów bo brak dobrej diety, czytając forum wziąłem się za rozpisanie i oto ona : Proszę o ocenę ;) /SFD/Images/2016/4/3/ba3fc0e75cc04ad8b1c81ef5c6d47d16.jpg

Witam na siłowni cwicze juz od roku ale bez większych efektów przez brak diety, niedawno obliczyłem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 4186kcal ok ten etap mam za sobą ale jak ty ułożyc plan posiłkowy ? co jeść, ile jeść ?, w jakich ilościach i o jakich godzinach ? prosiłbym o wszelką pomoc lub linki do stron gdzie są jakies przykładowe [...]

[...] i moje pytaniebrzmi czy jest mozlwie aby chudnac tylko z miesni ( albo w wiekszosci z miesni bądz po równo z tłuszczem? ) bo mam takie wrazenie ze tak sie u mnie dzieje....bilans na minusie okolo 300 kcal makro rozlozone odpowiednio trening tak samo i waga leci 0,5 kg na tydzien obwody praktycznie wcale a efektów wizualnych brak ( tydzien 10)

Witam . Kupiłem właśnie sobie Nitrobolon ale mam problem . Pracuję na 2 zmiany ( 1 tydź na rano , 2 tydź na południe i tak ciągle ) i tu nasówa sie moje pytanie . Czy dawkowanie w różnych godzinach może spowodować brak efektów ? Czy jest sens to w ogóle brać ? Proszę o odpowiedź z góry dziękuje ;) Norek .

Witam ćwiczyłem w poprzednim roku szkolnym na siłowni nie dało to zbyt dużych efektów ponieważ nie mam diety ciężko mi ją przestrzegać staram się jeść zdrowo. Chce znowu zacząc cwiczyc tylko że z suplementami nie chce bawić się w białka węgle ponieważ jak wcześniej napisałem diety brak. Chce kupic kreatynę i HMB czy będzie to dobre rozwiązanie na [...]

Ostatnio zmuszony zostałem do zmiany ćwiczeń na klatkę(przez brak efektów). Chciałbym żebyście ocenili to co wymyśliłem, czy da mi jakiś przyrost. Teraz ćwiczę ja 2 razy w tygodniu takim planem. wyciskanie sztangi na płaskiej 5 serii 80kg po 6 powtórzeń wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 serie 26kg na hantel 10 powtórzeń rozpiętki na płaskiej [...]

Witam wzrost: 180 cm waga: 65 kg wiek: 19 lat Mam pytanie do was czy ektomorfik moze robic tylko mase czy moze sie skupic odrazu na czyms innym? poniewaz okolo rok temu cwiczylem 6 miesiecy tylko na mase i efektow bylo brak, tylko marne 2 kg. A dodam ze mialem plan i diete. I czy przy odpowiedniej diecie i planie startujac odrazu na planie [...]

[...] już jakiś czas (ok. 4 miesiące) i widzę bardzo małe efekty. Nie biorę suplementów, tylko jem serki wiejskie itp., ale od dwóch tygodni przechodzę "załamanie" przez brak efektów Bardzo proszę o podanie kilku dobrych ćwiczeń do domowej siłowni. Mam ławkę składaną z modlitewnikiem, hantle i sztangę. Starałem się z tego wyciągnąć jak najwięcej, [...]